• 27/04/2020
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Alimentación en el confinamiento

Alimentación y salud dental durante el confinamiento Esta situación de confinamiento nos ha traído muchos cambios en las rutinas, en nuestro comportamiento, nuestros trabajos, el tiempo libre, la familia… Son más de 40 días confinados con mucho tiempo libre, tiempo que muchos hemos optado por cocinar nuevas recetas, unas muy saludables y otras no tanto. Por ello es importante seguir unas normas básicas respecto a nuestra alimentación, para sentirnos bien con nosotros mismos y cuidar nuestra salud dental. A continuación te mostramos algunas ideas. • La dieta debe ser variada: legumbres , pastas(lo menos posible) carnes (evitar carnes rojas), cereales, verduras como por ejemplo los apios ya que son grandes antibacterianos, zanahorias gracias a su textura también nos ayuda a eliminar la placa bacteriana de la superficie dental. • Pescados como por ejemplo el salmón con alto contenido Omega3 y vitamina D, esencial para absolver el calcio y fortalecer dientes y huesos. • Leche, queso y yogures sin azúcar son ricos en calcio y vitamina D, reducen la placa ácida, fortalecen los dientes y blanquean el esmalte. • Beber mucha agua ayuda a mantener la boca limpia, elimina ácidos y mantiene el PH de la boca. • Hacer 5 comidas al día, a ser posible utilizar platos pequeños porque aunque parezca mentira podemos engañar a nuestro cerebro, si llenamos el plato nuestro cerebro considerará que es suficiente. Pronto nos volveremos a ver en Clínica Julián Rodas #JuntosVenceremos